Tα σημάδια που προδίδουν ότι έχεις έλλειψη στη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό μας κυρίως κατά την έκθεση στον ήλιο, γι’ αυτό και είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου», αποτελώντας σύμμαχο της υγείας.
Κύριος ρόλος της βιταμίνης D στον οργανισμό είναι η σωστή ανάπτυξη των οστών και του σκελετού, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου, ενώ προλαμβάνει παθήσεις, όπως διάφορες μορφές καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας κ.τ.λ..
Είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ωστόσο δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν έλλειψή στη εν λόγω βιταμίνη.
Κι ενώ θα περίμενε κανείς ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα οι άνθρωποι δεν θα αντιμετώπιζαν θέμα με την έλλειψή της, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
Σύμφωνα με σχετική έρευνα, το 50% του ελληνικού πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενώ η έλλειψή της από τον οργανισμό δεν διακρίνεται τόσο εύκολα.
Δείτε τα πιο σύνηθη συμπτώματα που «μαρτυρούν» την έλλειψη της βιταμίνης D στον οργανισμό
Αδυναμία στους μυς
«Μια μυϊκή αδυναμία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μειωμένης πρόσληψης βιταμίνης D στους μυς και στους νευρικούς ιστούς», λέει η Kimberly Mueller, R.D. Οπότε, εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τόσες επαναλήψεις στις ασκήσεις σας όσες στο παρελθόν, μπορεί να έχετε έλλειψη.
Μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο
Η έλλειψη της βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με χρόνιο πόνο.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η βιταμίνη D βοηθά και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.
Υπνηλία
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine, αναφέρει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα υπνηλίας.
Κακή διάθεση
Η βιταμίνη D επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη διάθεση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι περίπου 400-800 IU, αλλά πολλοί επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες.
Τροφές που πρέπει να τρώτε για πρόσληψη βιταμίνης D
Διαβάστε ακόμη:
Ποιο είδος διατροφής μειώνει την κατάθλιψη
Νέα ερευνα αποκαλύπτει το νούμερο 1 φρούτο για δυνατό εγκέφαλο
