Τα λάθη στη δίαιτα – Πώς να πετύχετε σωστό αδυνάτισμα

Το να επιτύχει μια γυναίκα το σωστό αδυνάτισμα δεν είναι εύκολο και κρύβει πολλά λάθη που πρέπει να αποφεύγουμε.

Αυτό που κυνηγάμε είναι το να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνουμε από το φαγητό μας.

Υπάρχουν όμως κάποια λάθη που κάνουμε και μας πηγαίνουν πίσω στο σωστό αδυνάτισμα.

Να πίνετε πολλούς και διαφορετικούς χυμούς

Είναι γνωστό ότι οι χυμοί εμπεριέχουν αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και βοηθούν στην κατακράτηση υγρών.

Θα πρέπει να προσέξουμε χυμούς με υψηλές θερμίδες επιλέγοντας αυτούς που δεν έχουν συντηρητικά και θα μας δώσουν τα σάκχαρα του φρούτου.

Μεγάλο ποσοστό κατανάλωσης πρωτεΐνης

Ένα από τα πιο ζωτικά συστατικά κάθε κυττάρου στο σώμα σας αποτελεί η πρωτεϊνη αλλά θέλει μεγάλη προσοχή.

Η υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνης αποθηκεύεται στον οργανισμό μας ως λίπος και γι’ αυτό το λόγο πρέπει να την προσέχουμε ιδιαίτερα. Αποφύγετε συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας.

Μην περιμένετε γρήγορα θαύματα

Το «κάθε αρχή και δύσκολη» ισχύει και για το σωστό αδυνάτισμα και θα πρέπει να έχετε υπομονή ώστε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.

Μπορεί στην αρχή της δίαιτας να χάσετε κάποια κιλά απότομα αλλά αργότερα ο ρυθμός μείωσης κιλών θα μειωθεί. Συνεχίστε την προσπάθεια και θα επιβραβευτείτε.

Τα φρούτα και λαχανικά στην κορυφή της διατροφής σας

Πρωϊνό, μεσημεριανό ή βραδινό θα πρέπει να εμπεριέχουν κάποιο φρούτο ή λαχανικό. Οι συνταγές πλέον υπάρχουν παντού, όπως και στο womanblog.gr, οπότε δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Η σωστή κατανάλωση λαχανικών μας βοηθάει να πετύχουμε τους στόχους μας. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά στο πρωϊνό σας ή στα σνακ. Σας προτείνουμε τα εξαιρετικά ντοματίνια που είναι μόδα!

Προσέξτε τον ύπνο σας

Η ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μας ρυθμίζει και την πείνα μας αφού είναι θέμα ορμονών.

Πολλές φορές όταν είστε κουρασμένες θα νιώσετε την ανάγκη να καταναλώσετε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες.

Κάντε αλλαγές στις ασκήσεις

Ο οργανισμός προσαρμόζεται στις ασκήσεις που επαναλαμβάνονται και δεν αντιδρά μετά από κάποιο σημείο.

Αλλάξτε την ένταση, τη δυσκολία και τις ίδιες τις ασκήσεις που κάνετε ώστε να δείτε συνεχόμενα αποτελέσματα.

Το κλειδί στο σωστό αδυνάτισμα η αερόβια άσκηση

Δεν είναι τυχαίο που τα περισσότερα προγράμματα αδυνατίσματος εμπεριέχουν αερόβια άσκηση. Είναι αυτή που δείχνει στον οργανισμό μας ότι ήρθε η ώρα να χάσουμε κιλά.

Μαζί με την αερόβια άσκηση προτιμήστε και ασκήσεις ενδυνάμωσης με (λίγα) βάρη για ομοιόμορφα αποτελέσματα.

Μην τρώτε πολύ μετά τη γυμναστική

Μια σκληρή προπόνηση δεν σημαίνει ότι μας δίνει την ευχέρεια να φάμε μετά ότι βρούμε στην κουζίνα μας και έξω από αυτήν.

Προσπαθήστε να αναπληρώσετε δύναμη με κάποιο φρούτο ή με μια πλούσια σαλάτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε θερμίδες και λίπη.

Μην σας πάει πίσω μια δύσκολη μέρα

Κάθε μέρα δίαιτας και προγράμματος γυμναστικής μετράει. Μην σας πάει πίσω στα αποτελέσματά σας μια δύσκολη και κουραστική μέρα στη δουλειά.

Ακόμα και αν νιώθετε εξαντλημένες επιλέξτε άσκηση με λίγο περπάτημα ή τρέξιμο και φυσικά μια σωστή επιλογή για την διατροφή σας.