Πώς να χάσεις βάρος πίνοντας smoothies – 4 εύκολες συνταγές

Τώρα που καλοκαιριάζει όλοι αναζητάμε γευστικές και δροσερές πηγές βιταμινών, όπως τα smoothies, που θα μας τονώσουν, χωρίς όμως να μας φορτώσουν με πλήθος θερμίδων.

Τα smoothies με φρούτα και λαχανικά είναι απολαυστικά, δροσιστικά και ωφέλιμα στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Ένα καθ΄όλα αποτελεσματικό εργαλείο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, είναι η κατανάλωση smoothie της αρεσκείας σας με ότι φρούτα ή άλλα υλικά προτιμάτε.

Μάλιστα εάν δίνετε βάση σε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, το smoothie μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας, ενώ διαθέτει λίγες θερμίδες.

Να σημειώσουμε ότι το σημαντικότερο ίσως, όφελος από το να πίνετε σε καθημερινή βάση smoothie, είναι ότι με αυτόν τον τρόπο προσλαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Για περισσότερα σχετικά άρθρα δείτε τη στήλη ΥΓΕΙΑ&ΟΜΟΡΦΙΑ

Παρακάτω θα δείτε μοναδικές συνταγές για να φτιάξετε στο σπίτι σας ό,τι smoothie επιθυμείτε 

Smoothie με πεπόνι

Ένα απο τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού το πεπόνι δεν περιέχει λιπαρά, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατάλληλο για να σας δώσει τις απαραίτητες βιταμίνες και να βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Smoothie με μπανάνα

Ένα smoothie που σίγουρα θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους, χαρίζοντας τη θρεπτική αξία της μπανάνας

Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλλιο, συστατικό που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς και είναι η ιδανική τροφή για πριν τη γυμναστική.

Smoothie γιαουρτιού

Ως μια πηγή πρωτεϊνής, το γιαούρτι χρησιμέυει ως βάση για το smoothie. Αξιοποιήστε το με ότι φρούτο σας έχει μείνει στο ψυγείο, και το αποτέλεσμα είναι υγιεινό, δροσιστικό και σίγουρα πεντανόστιμο.

Smoothie με φράουλα

Οι λάτρεις της φράουλας σίγουρα θα χαμογέλασουν διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Τι πιο δροσιστικό από ένα smoothie φράουλα; Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, κάλιο, φολικό οξύ και φυτικές ίνες.

Εξάλλου, μία κούπα φρέσκες φράουλες περιέχει το 160% της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας σε βιταμίνη C, με θερμίδες που δεν ξεπερνούν τις 50!

Extra tip: Μπορείτε στο smoothie σας εκτός από γιαούρτι να χρησιμοποιήσετε φυστικοβούτυρο, μέλι, λιναρόσπορο, σπόρους chia κ.α..

Διαβάστε ακόμη: Γιατί οι ενήλικες δεν πρέπει να πίνουν γάλα – Τι λέει διακεκριμένη διαιτολόγος