Πέντε χρυσές συμβουλές για να μην πάρεις κιλά στις διακοπές

Οι διατροφικοί πειρασμοί το καλοκαίρι είναι ουκ ολίγοι… καθώς επιθυμούμε να τρώμε όλη την ώρα παγωτά και ένα σωρό ακόμη «απαγορευμένες» τροφές, πώς όμως θα καταφέρουμε να παραμείνουμε στα κιλά μας, χωρίς παράλληλα να προβούμε σε υπερβολικές στερήσεις;

Γράφει η Ηλέκτρα Σπανού

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, με τους περισσότερους να ετοιμάζουν βαλίτσες για τις διακοπές τους. Και ενώ αφήσαμε πίσω έναν απαιτητικό και δύσκολο χειμώνα, όλοι μας ανυπομονούμε για λίγες στιγμές χαλάρωσης.

Παρακάτω σου έχω ετοιμάσει μερικές συμβουλές για το πώς θα αποφύγεις να πάρεις κιλά στις διακοπές χωρίς να πεινάσεις και χωρίς να επηρεαστεί η διάθεσή σου.

Για περισσότερα σχετικά άρθρα δείτε τη στήλη ΥΓΕΙΑ&ΟΜΟΡΦΙΑ

1. Ξεκίνα τη μέρα σου πάντα με πρωινό

Το πρώτο σου γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη (όπως αυγά, γαλοπούλα, τυρί, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι) και καλούς υδατάνθρακες (βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως). Έτσι θα παραμείνεις χορτάτη για αρκετές ώρες μέχρι το επόμενο σου γεύμα.

2. Μην μένεις νηστική όλη την ημέρα

Ένα συχνό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι στις διακοπές είναι να τρώνε μια φορά την ημέρα, συνήθως το βράδυ στην ταβέρνα, σκεπτόμενοι ότι οι θερμίδες θα είναι πολύ λιγότερες. Μια τέτοια κίνηση όμως, θα σας κάνει να αναζητήσετε μεγαλύτερες ποσότητες και περισσότερους υδατάνθρακες στο κυρίως γεύμα σας. Ιδανικά κάθε 3-4 ώρες να καταναλώνετε κάτι ελαφρύ.

3. Το νερό είναι «σύμμαχος» σου

Τα 8-10 ποτήρια καθημερινά πρέπει να είναι η βάση, ωστόσο τους θερινούς μήνες η εφίδρωση είναι ισχυρή, ο οργανισμός απαιτεί περισσότερο νερό. Πρόσθεσε επίσης, τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό, όπως αγγούρι, καρπούζι, μαρούλι κ.α..

4. Με μέτρο το αλκοόλ

Ένα ποτήρι λευκό κρασί κατά τη βραδινή σου έξοδο στο νησί, ποτέ δεν είναι κακό, αλλά η μπίρα και τα ουζάκια στην παραλία, μόνο καταστροφικές συνέπειες μπορεί να έχουν, καθώς το μόνο που θα πετύχεις έτσι είναι να μια αντιδραστική υπογλυκαιμία που θα σε κάνει να πεινάσεις περισσότερο.

Προσοχή! Μην πέφτεις στην «παγίδα» των cocktails που είναι «βόμβες» θερμίδων.

5. Πες «ναι» στα αγαπημένα σου φρούτα και στις διακοπές

Κυρίως το πεπονι και καρπούζι είναι μια από τις πιο αγαπημένες επιλογές των περισσοτέρων το καλοκαίρι. Εκτός από τη γλυκιά τους γεύση μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη και φυσικά ενυδατωμένη.

Διαβάστε ακόμη: Τρόποι για εύκολη και μόνιμη απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα