O υπερβολικός ύπνος αυξάνει το βάρος; Κι όμως!

Κοιμηθείτε σωστά για να δείτε θεαματικό αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας, ποιος είναι όμως ο σωστός ύπνος, θα αναρωτηθείτε πολλές από εσάς.

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες, οι οποίες ύστερα από μια «επίπονη» διαδικασία όπως αυτή της δίαιτας, ή ακόμη και με ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, δεν βλέπουν στη ζυγαριά τους τα αποτελέσματα που θα ήθελαν να δουν.

Σε εκείνο το σημείο πελαγώνουν, πέφτουν ψυχολογικά και αναρωτιούνται τι μπορεί να έκαναν λάθος και δεν έχασαν το βάρος που επιθυμούσαν.

Τεράστιο λάθος η έλλειψη ύπνου εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος

Είναι ευρέως γνωστό ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει άσχημες επιπτώσεις στον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Επίσης σύμφωνα με έρευνες ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, προκαλώντας μας αυξημένη όρεξη για γλυκά.

Για περισσότερες συμβουλές δες τη στήλη Υγεία και Ομορφιά

Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να χαρακτηριστεί και ως «ρολόι» για να τονιστεί ότι οποιαδήποτε παρατυπία και εάν συμβεί στον ανθρώπινο οργανισμό (όπως π.χ. η έλλειψη ύπνου) μπορεί να αποπροσανατολίσει το «ρολόι» μας, με αποτέλεσμα να μην χάνουμε βάρος, παρά τις αλλεπάλληλες προσπάθειες.

Πιο αναλυτικά, η μικρή διάρκεια ύπνου (λιγότερο  δηλαδή από 6 ώρες) αλλά και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 8 ώρες) μπορεί να αυξήσουν σταδιακά το βάρος μας να μας οδηγώντας μας σε αποτελέσματα που ενδεχομένως να μην μας αρέσουν καθόλου.

Ακόμη, πέρα από τις ώρες που ενδείκνυνται να κοιμόμαστε, σημαντικό θα είναι ο βραδινός μας ύπνος να έχει μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.

Τι εννοούμε με αυτό; Εάν για παράδειγμα κοιμάστε στις 10 μ.μ θα πρέπει να διατηρήσετε αυτήν την ώρα όσο αυτό είναι εφικτό.

Σίγουρα αυτό που θέλουμε να αποφύγουμε είναι ο ημερήσιος ύπνος να μην αντικαθιστά τον βραδινό.

Είναι σημαντικό ο κύριος ύπνος μας να είναι βραδινές ώρες. Επισημαίνεται ότι οι καλύτερες ώρες για να πάμε για ύπνο και να ξυπνάμε ξεκούραστοι είναι μεταξύ 9-12 μ.μ. για τις ηλικίες 18-45 ετών.

Συνεπώς αυτό που λέμε ο καλός ύπνος βοηθά να διατηρείται το βάρος μας σε σταθερά επίπεδα και συμβάλλει ακόμα και στην προσπάθεια μας για απώλεια βάρους.

Σημαντικό tip που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο εύκολα

Ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι ή  ακόμη και ελαφρά ποτά που περιέχουν καφεΐνη και μάλιστα η κατανάλωση τους λίγο πριν τον ύπνο, μπορούν να «κλονίσουν» τον οργανισμό μας οδηγώντας μας σε αϋπνία.

Διαβάστε ακόμη: Οι 10 κανόνες για να χάσεις κιλά εύκολα και με ασφάλεια