Πιλάτες στο σπίτι: Ασκήσεις γυμναστικής για άμεσο αποτέλεσμα (vid)
Πιλάτες στο σπίτι: Για όσο καιρό μένουμε σπίτι, η γυμναστική από το σαλόνι του σπιτιού μας, εξακολουθεί να αποτελεί την καλύτερη λύση εν μέσω lockdown.
Η περίοδος των γιορτών αποτελεί πια παρελθόν, εάν λοιπόν δεν έχετε ακόμη ξεκινήσει πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι, ήρθε η ώρα να το κάνετε.
Εξάλλου, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να γυμνάζουμε όλο το σώμα μας.
Όπως είχε γράψει και παλαιότερα το Womanblog.gr, τα οφέλη της γυμναστικής στο σπίτι είναι πολλά για το σώμα μας, όσο και οι ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική στο σπίτι πρεπει να γίνεται με ασφάλεια, καθώς με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.
Γενικά, είναι καλό προτού ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας.
1.Παρακάτω μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα για πιλάτες στο σπίτι, ειδικά για όσες γυναίκες δεν έχετε πολύ χώρο στο σπίτι σας.
Είναι ιδανικό για αρχάριους και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
Η μέθοδος pilates είναι ιδανική για να σας γυμνάσει τις μέρες που μένουμε σπίτι:
2. Ένα αλλο πρόγραμμα με ασκήσεις pilates που είναι ιδανικό για όλο το σώμα χωρίς καθόλου εξοπλισμό είναι το παρακάτω.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα γυμναστικής, αλλιώς μπορείτε να στρώσετε μια μεγάλη πετσέτα για να μην γλιστράτε στο δάπεδο.
3. Πρόγραμμα πιλατες για την περιοχή των γλουτών και των κοιλιακών.
Είναι επισης ένα πρόγραμμα pilates που δεν χρειάζεται εξοπλισμό.
Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους γλουτούς είναι εύκολες, κατάλληλες ακόμα και για έναν αρχάριο.
4. Ένα επιπλέον πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας είναι το βίντεο που ακολουθεί.
Αυτό το βίντεο Pilates εστιάζει στις ασκήσεις ορθοσωμίας που θα βοηθούν στη μείωσηνα του πονου στην πλάτη, την μέση και τον αυχένα.
Είναι ένα πρόγραμμα pilates για το σπίτι για αρχάριους που όλοι μπορούν αν το κάνουν.
Ιδανικά εκτελούμε 3-4 φορές την εβδομάδα.
Με τις συγκεκριμένες ασκήσεις γυμνάζονται μόνο οι μυες που είναι συνήθως ατροφικοί/αδύναμοι και δεν μπορούν να μας κρατήσουν στην σωστή θέση.
