Tabata: Διώξτε το λίπος στην κοιλιά σε μόλις 4 λεπτά (vid)

Tabata: Πώς μέσα σε τέσσερα λεπτά θα χάσετε το κοιλιακό λίπος; Σας φαίνεται απίθανο;

Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής γυμνάζεστε τακτικά, αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Έτσι, απογοητεύεστε και αφήνετε κάθε προσπάθεια που κάνατε για να χάσετε τα κιλά στην κοιλιά ή σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος.

Ωστόσο, οι περισσότεροι personal trainers προτείνουν το Ταbata, μια προπόνηση υψηλής έντασης με ασκήσεις που διαρκούν μόλις τέσσερα λεπτά.

Κι όμως, με την παρακάτω μέθοδο γυμναστικής θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε με συνέπεια το πρόγραμμα γυμναστικής.

Ειδικότερα, η συγκεκριμένη άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε το ανεπιθύμητο λίπος από την κοιλιά σε τέσσερα μόλις λεπτά.

Το παρακάτω βίντεο σας δείχνει το πρόγραμμα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να φτάσετε στον στόχο σας.

Η γνωστή μέθοδος Tabata που παρουσιάζεται στο πρόγραμμα αφορά αυτή τη φορά την εκγύμναση των κοιλιακών.

Όπως θα δείτε και στο βίντεο, με μια cardio άσκηση ενεργοποιείται το σώμα και  ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί.

Η εν λόγω άσκηση επιβάλλεται για να ανεβάσουμε τους παλμούς μας, να αυξήσουμε τον μεταβολισμό και την αντοχή μας, να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας, ώστε να χάσουμε το περιττό λίπος στην κοιλιά.

Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να τονιστεί, η ιδιαίτερη προσοχή που θα πρέπει να δίνεται στη σωστή εκτέλεση της άσκησης, για να αποφύγετε λάθη και τραυματισμούς, όπως συμβουλεύει και ο personal trainer στο βίντεο.

Τέλος σημειώνει, ότι πάντα πρέπει να ξεκινάμε σιγά σιγά μέχρι το πρόγραμμα γυμναστικής ώστε να συνηθίσουμε την άσκηση και μετά να πάμε με κανονικούς και πιο γρήγορους ρυθμούς.

Διαβάστε επίσης:

Τα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά

5 συνήθειες για να χάσεις κιλά χωρίς γυμναστική

Πόσες θερμίδες καίμε με 1 ώρα περπάτημα;