Sexy πόδια με ένα σούπερ καλοκαιρινό πρόγραμμα γυμναστικής
Μπορεί σιγά σιγά να ετοιμάζεσαι για την πρώτη καλοκαιρινή σου εξόρμηση, σε κατακλύζει όμως το άγχος της παραλίας καθώς θα ήθελες σέξι, σμιλεμένα πόδια, γραμμωμένες γάμπες, πιο σφιχτούς μηρούς και τέλεια οπίσθια.
Σύμμαχος στην προσπάθεια σου, να γυμνάσεις το σώμα σου, βελτιώνοντας σημαντικά την εικόνα σου είναι η γυμναστική σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.
Έτσι, θα πρέπει να ακολουθήσεις μια διατροφή με ένα συγκεκριμένο όριο πρόσληψης θερμίδων, πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου χάρη στην οποία όχι μόνο θα χάσεις βάρος, αλλά θα βελτιώσεις και τον μεταβολισμό σου, ώστε να αυξηθούν οι καύσεις.
Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να αφιερώνεις καθημερινά 15 λεπτά για προπόνηση στο σπίτι.
Με τις ασκήσεις για απώλεια λίπους στα πόδια και τους μηρούς που προτείνει η fitness trainer θα απαλλαγείς από το επίμονο λίπος σε αυτό το σημείο του σώματός σου.
Για περισσότερα σχετικά άρθρα δείτε τη στήλη ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται εξοπλισμός για την προπόνηση στο σπίτι.
Για καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης στο σπίτι, ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα με ασκήσεις συνδυασμένο με σωστή διατροφή.
Ωστόσο, για να έχεις σίγουρο αποτέλεσμα απώλειας λίπους η trainer Lilly Sabri προτείνει τα εξής:
- Σωστή πρόσληψη θερμίδων
- Προπόνηση Cardio / HIIT (συχνά αυτές οι προπονήσεις αποκαλούνται Fat Loss / Burn)
- Προπόνηση με αντίσταση και μυϊκές ασκήσεις για ανάπτυξη συγκεκριμένων μυών.
Αυτό όμως, που θα πρέπει να θυμάστε είναι ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και όλοι προχωρούμε με διαφορετικούς ρυθμούς.
Το κλειδί για την επίτευξη των στόχων για καλή φυσική κατάσταση είναι η συνέπεια και οι αλλαγές σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς περιορισμούς.
Το μυστικό που προτείνει η Sabri είναι να τρέφεστε με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας. Απλά χαμογελάστε και απολαύστε το ταξίδι!
Διαβάστε ακόμη:
Οι 5 συνήθειες που δεν αφήνουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Κάψε 500 θερμίδες με μόλις 30 λεπτά γυμναστικής
