Οι 5 συνήθειες που δεν αφήνουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Εάν παρατηρείς ότι δεν χάνεις το ενοχλητικό «σωσίβιο» στην κοιλιά, ενώ γυμνάζεσαι ώρες ατελείωτες, τρέφεσαι υγιεινά, με φρούτα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πίνεις νερό, μάλλον κάτι άλλο εμποδίζει την προσπάθεια σου.

Τι μπορεί να φταίει και τι μπορείς να κάνεις για να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος; Ποιες είναι οι αιτίες που ευθύνονται για την εμφάνισή του;

Αναλυτικά:

1) Δεν καταναλώνεις αρκετό μαγνήσιο

Το μαγνήσιο, πέρα από τα οφέλη του για την υγεία, βοηθά και στην απώλεια βάρους, ενώ σε πρόσφατες έρευνες διαπιστώθηκε ότι περιορίζει την κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό. Πράσινα λαχανικά, φασόλια και αβοκάντο καλές πηγές μαγνησίου.

2) Η έλλειψη γυμναστικής ή η λάθος επιλογή στον τρόπο εκγύμνασης είναι ένας ακόμη λόγος που μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά

Η προπόνηση με βάρη είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Φυσικά τρέξιμο, σχοινάκι και ποδηλασία θα βοηθήσουν πολύ. Ο συνδυασμός όλων αυτών, ακόμη περισσότερο!

Διαβάστε ακόμη: Tabata: Διώξτε το λίπος στην κοιλιά σε μόλις 4 λεπτά (vid)

Ένα χρήσιμο βίντεο για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

3) Περιορίσε το αλάτι

Σίγουρα δίνει γεύση στο φαγητό, η υπερβολική κατανάλωση του όμως κάνει κακό. Οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και να το φούσκωμα…. Να θυμάσαι ότι τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα αλάτι. Για να αποφύγεις την κατανάλωσή του, ενίσχυσε τα φαγητά σου με μπαχαρικά.

4) Ο καλός ύπνος είναι το «κλειδί» για την απώλεια κιλών

Πληθώρα ερευνών κάνουν λόγο για τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου (για σώμα και πνεύμα). Ο ολιγόωρος και κακός ύπνος ανοίγει την όρεξη και καταναλώνεις περιττές θερμίδες. Κατά μέσο όρο, ο άνθρωπος θα πρέπει να κοιμάται καθημερινά επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ.

5) Πες «ναι» στο νερό  και «όχι» στο αλκοόλ

Σύμφωνα με έρευνες το νερό ευθύνεται για πολλά καλά στη ζωή μας και λειτουργεί ως ασπίδα στον ανθρώπινο οργανισμό. Το νερό μας κρατά ενυδατωμένους σωστά και βοηθά με τη σωστή διατροφή στο κάψιμο του περιττού λίπους.